Son yıllarda spora yönelik tutumlarda gerçek bir devrim yaşandı. Sadece gençler değil, yaşlılar da forma girmeye çalışıyor. Ve bu doğru! Vücudunuzu iyi durumda tutarsanız, sağlık sürekli arkadaşınız olacaktır. Bu nedenle 50 yaşından sonra spor salonuna gitme kararı, sağlığına önem veren kadınların olmazsa olmazıdır. Henüz spor salonuna gitmeye hazır mısınız? Rahat hissetmek ve gülünç görünmemek için doğru ekipmanı seçmek önemlidir. Size neye ihtiyacınız olacağını söyleyeceğiz.
Hangi kıyafetleri seçmeli
Spor için forma seçiminde geçerli olan temel koşul kolaylıktır. Rahat olmanızın yanı sıra spor malzemelerindeki görünümünüz de önemlidir.
Giyim gereksinimleri
- Çok geniş tişört ve kazaklar ya da bol geniş pantolonlar tercih etmemelisiniz.
- Taşınması zor olan zayıflama modelleri de uygun değildir.
- Giysiler bedeni kısıtlamadan vücuda tam oturmalıdır.
- Görünüşünüzden utanmanıza ya da başkalarının garip hissetmesine neden olmaması gerektiğini söylemeye bile gerek yok.
Önemli! Sınıflar için en iyi seçenek: bir tişört ve tayt (veya kapri).
Malzeme
Sadece doğal malzemelerin kullanılmasıyla ilgili efsaneyi çürütmek gerekiyor. Spor salonunda %100 pamuk kullanışlı bir yardımcıdan işkenceciye dönüşecek. Gerçek şu ki, bu tür şeyler terden çok çabuk ıslanır. Sonuç olarak, daha ağır hale gelirler ve sonunda sürtünmeye başlayabilirler. Bütün bunlar sadece estetik açıdan hoş değil, aynı zamanda zararlıdır.
Önemli! Spor için en iyi kumaşlar polyester, poliamid ve likradır.
Teri ememezler, aksine buharlaşma için yüzeye çıkarırlar. Ayrıca bu şekilde cilt “nefes alabilir” ve bu son derece önemlidir.
Stil ve renk
Elbette herkes konunun estetik yönünü bağımsız olarak belirler. Ancak parlak, gösterişli renkler veya tuhaf baskılar seçmenize gerek olmadığını unutmayın. Ayrıca çok açık yakalı veya çok kısa şortlar. Hafifçe söylemek gerekirse, saçma görünecek. Yaşınıza ve durumunuza gereken saygıyı gösterin.
Önemli! 50 yaş üstü kadınların çok koyu renk kıyafetler giymekten kaçınması gerekmektedir. Aksi takdirde yalnızca kırışıklıkları, soluk cildi ve diğer kusurları vurgulamış olursunuz.
Sınıflar için ayakkabılar
Hiçbir durumda parmak arası terlik, spor ayakkabı, mokasen, çizme veya diğer normal ayakkabılarla egzersiz yapmamalısınız. Sadece spor ayakkabılar spor için uygundur.
Ayakkabı gereksinimleri
- Ayağınızın mümkün olduğunca rahat olduğundan emin olun.
- Tercihen ağ ekleri olan hafif modelleri tercih edin.
- Topuk bölgesini de kontrol edin. Ayağınızı sabitleyebilecek küçük, sabit bir yükseliş olmalıdır.
- Tabanın sağlamlığına ve esnekliğine daha az dikkat edilmemelidir. Aşağıdaki testi deneyin.Ayak parmağınızı yere koyun ve ayağınızı bükün. Sağ ayakkabı ayağınızla tam olarak aynı yerde bükülecektir.
İyi seçilmiş spor ayakkabı sizi olası yaralanmalardan, burkulmalardan ve çıkıklardan kurtaracaktır.
Ek aksesuarlar
Görünüm tamamen düşünülüp hazırlandıktan sonra, odada olmadan yapamayacağınız eşlik eden eşyaları düşünmenin zamanı geldi.
- Kıyafetlere, ayakkabılara ve tüm önemli küçük şeylere sığacak rahat ve ferah bir çanta.
- Bir şişe su. Yeniden kullanım için özel bir kap satın alabilirsiniz. Unutulmaması gereken en önemli şey, bir kişinin antrenman sırasında ortalama 0,5 litre sıvı içtiğidir. Bu vücudun su dengesini yenilemek için gereklidir.
- Havlular (duş için büyük, teri çıkarmak için küçük) ve hijyen ürünleri.
- Uzun saçlı olanlar için elastik bant gereklidir. Gevşeklerse sadece yolunuza çıkacaklar ve birkaç alıştırmadan sonra da düzensiz görünecekler.
- Spor bileziği. Bu cihaz fiziksel durumunuzu takip etmenize yardımcı olacaktır. Onun yardımıyla kan basıncınızın veya nabzınızın normal olup olmadığını her zaman bileceksiniz.
Belki artık bir fitness gezisi için tam donanımlısınız. Başarılı dersler!
0
