Nordik veya Norveç yürüyüşü giderek daha popüler hale geliyor. Pek çok insan, özellikle de yaşlılar, sağlıklarını korumak için isteyerek bu spora katılıyorlar. Bu tür aktiviteler için doğru ayakkabıların seçilmesi önemlidir. Ne olmalı, bu makalede okuyun.
Kuzey yürüyüşü için ayakkabı seçme kriterleri
Bunlar elbette spor ayakkabı olmalı. Ancak spor ayakkabı çeşitleri oldukça fazladır ve herkes bu tür aktivitelere uygun değildir. Kuzey yürüyüşü için özel olarak tasarlanmış ayrı bir kategori henüz icat edilmedi. Mevcut olanlar arasından seçim yapmalısınız. Uzmanlar, koşu ve trekking spor ayakkabılarına dikkat etmenizi tavsiye ediyor (özellikle engebeli arazide yürümek ve yürüyüş yapmak için tasarlandı; oldukça sert bir yapıya sahipler). Her türün kendi nüansları vardır. Nelere dikkat etmeniz gerektiğini bulalım.
Seçenekler
Öncelikle rahat edebilmeniz için bu tür ayakkabılara ihtiyacınız var. Uzun mesafe yürürken kendinizi güvende ve rahat hissetmeniz önemlidir. Ayakkabılar ayağa tam oturmalı, ayağa bol bol takılmamalı ve çok sıkı olmamalıdır.. Ayak parmaklarınızla ayakkabının burnu arasında en az bir santimetre boşluk olduğundan emin olun. Parmaklar serbestçe bükülmelidir.
Kuzey yürüyüşü için ayakkabıların oldukça hafif olması gerekir. Aksi halde eklemlere binen yük fazla olacaktır ve bu durum tehlikelidir. Ve tabii ki spor ayakkabılarını da beğenmelisiniz!
Tavsiye! Antrenman için giymeyi planladığınız çorapları deneyin. Bu, boyutu daha doğru bir şekilde belirlemenizi sağlayacaktır.
İyi yastıklama
Özellikle yeterince hızlı yürürken ayağa şok yükü uygulanır. Amortisörler onu yumuşatmaya yardımcı olacak ve böylece bacak eklemlerini koruyacaktır. İyi spor ayakkabıların onlara sahip olması gerekir. Tabanı dikkatlice kontrol edin; şok emici pedleri topuklarda ve ayak parmaklarında hissedebilirsiniz.
Önemli! Eklem hastalığınız varsa geniş ve yuvarlak burunlu ortopedik ayakkabı kullanmanız gerekir. Satın almadan önce doktorunuza danışın!
Tabanı geniş ve esnektir
Sert tabanlardan kaçının. İdeal olarak hareket ederken ayağın tüm kıvrımlarını takip etmeli, yani esnek olmalıdır. İnce de bir seçenek değil. Ayaklarınızda ağrıya neden olabilecek düzgün olmayan yüzeyler hissedeceksiniz. olan bir çift seçmeye çalışın. Taban oldukça sağlam ve geniştir.
Iyi kavrama
Bu istikrar içindir. Düz tabanlar yok (basketbol ayakkabıları gibi), ama çivilere de ihtiyacın yok, futbol oynamayacaksın. Kuzey yürüyüşü yaparken farklı yüzeylerde (asfalt, toprak, taş) yürümeniz gerekecek, bu da tabanın rahatlamasının orta düzeyde olması gerektiği anlamına gelir. Tabanı çok kalın olan spor ayakkabılarını tercih etmeyin. Bu tür modellerin yüzeyde çok az tutuşu vardır. Bu yüzden modaya uygun platform spor ayakkabılarını alışveriş için saklayın.Spor ayakkabıyla alakası yok.
Yüksek kaliteli bağlantı elemanları
Sadece bağlantı elemanları değil, bağcıklar daha iyidir. Spor ayakkabılarını daha konforlu hale getirecek ses seviyesini ayarlamanıza izin veriyorlar. En uygunsuz anda çözülürler. Bunun olmasını önlemek için bağcıkların özel kaymaz malzemeden yapıldığından ve düz şekilli olduğundan emin olun.
İlginç! Modern spor ayakkabılar hızlı bağlama sistemine sahiptir. Ayakkabı bağcıklarını bağlayıp çözmekte zorlananlar için uygundur.
Dayanıklı malzeme
Ekipmandan tasarruf etmeyin. Spor ayakkabıları kaliteli, aşınmaya dayanıklı ve güvenilir olmalıdır. Kuzey yürüyüşü ormanda birkaç günlük bir yürüyüş değildir, ancak parkta bile ayaklarınızın altında taşlar ve sopalar olacaktır, bu nedenle spor ayakkabılarınızın yüke onurlu bir şekilde dayanabilmesi gerekir. En iyi seçim hakiki deridir.
Tavsiye! Spor ayakkabılarınızı ısı kaynaklarının yakınında kurutmayın. Bu onların deformasyonuna yol açabilir.
Yüksek topuk
Bacağınızı iyi bir şekilde yuvarlamanıza izin verecek şekilde ayak parmağından çok daha düşük olmalıdır - hareketler düzgün olacak ve rahatsızlığa neden olmayacaktır. Ayakkabının içindeki topuk ayağı sabitlemek ve bacağı çıkıklardan korumak için tasarlanmıştır. Yürürken hiçbir durumda zemin hareket etmemelidir. Aksi halde nasır ovulur ve egzersiz yapamazsınız.
İniş kolaylığı ve konforu
Muhtemelen en önemli koşul. Satın alırken, seçtiğiniz ayakkabıyla mağazada en az birkaç dakika dolaşın, rahat ve rahat olduğunuzdan emin olun. Aşırı pronasyondan (koşarken veya yürürken ayağınızın içe dönmesi) şikayetçiyseniz, eklem yaralanmaları riskini önleyecek stabilizasyonlu spor ayakkabı satın almanız gerekir.
Yazın hangisini seçmeliyiz, soğukta hangisini seçmeliyiz?
Bunu unutma ayakkabının içindeki ayağın nefes alması gerekir. Yalnızca sıcak mevsimde egzersiz yapıyorsanız ve büyük su birikintileri ve uzun (genellikle ıslak) çimlerden geçmiyorsanız, özel ağ veya delikli spor ayakkabılara dikkat edin.
Ancak dışarısı soğuk ve yağmurluysa ve bu antrenmanınızı ertelemeniz için bir neden değilse, zar. Su itici özelliğe sahiptir ve ayağı hipotermiden korur. Donmaya dayanıklı modeller kış eğitimine uygundur. Üreticiler genellikle aşınma sıcaklığını etikette belirtir.
Yürüyüş türüne göre ayakkabı seçimi
Öncelikle Kuzey yürüyüşünü nerede, ne kadar süre ve hangi hızda yapacağınıza karar verin. Asfalt park yolunda birkaç tur atmaya karar veren yeni başlayanlar için günlük kullanım için sıradan spor ayakkabılar uygunsa, engebeli arazide uzun yürüyüşler için spor ayakkabılar ve trekking botları en iyi seçim olacaktır. Daha serttirler, ancak daha güvenilirdirler ve ayağı hasara karşı daha iyi korurlar. Sıcak mevsimde oldukça yoğun aktiviteler için koşu ayakkabısına ihtiyaç duyulacaktır.
0
