Her insan spor ayakkabı seçimine özel bir titizlikle yaklaşır. Doğru seçimi yapabilmek için takip edilmesi gereken birçok parametre vardır. Buna, spor ayakkabı seçerken önemli bir unsur olan pronasyon da dahildir.
Spor ayakkabılarında pronasyon nedir
Spor ayakkabı satın alırken tüketiciler kişisel parametrelere (ağırlık, ayak numarası) ve spor aktivitelerine göre yönlendiriliyor. Pek çok insan "pronasyon" gibi bir kavramı unutuyor. Pronasyon, ayağın hareket ederken içe doğru yuvarlandığı doğal pozisyondur.
Hareket sırasında ayak, yükü rahatça dağıtmak ve olası yaralanmaları önlemek için özel bir pozisyon alır. Spor yaparken, özellikle koşarken yük yanlış dağıtılırsa ve yanlış spor ayakkabı seçimi yapılırsa ayak kaslarında veya bağlarında hasarlarla karşılaşabilirsiniz. Bu, etkisiz şok kuvveti emiliminden kaynaklanacaktır.
Referans! Birçok kişi yanlışlıkla bu kavramı itmenin aktif aşamasına katkıda bulunan "supinasyon" ile karıştırır.
Pronasyon türleri ve türleri
Pek çok kavram gibi pronasyonun da çeşitli çeşitleri vardır. Yürürken veya koşarken yükü, fiziksel duyuları ve doğru ayakkabı seçimini doğrudan etkilerler. Uzmanlar üç türü birbirinden ayırıyor:
- Overpronasyon, ayak kemerinde önemli bir azalma ile karakterize edilir. Aktif fiziksel aktivite sırasında bağlar sürekli olarak gergin bir pozisyonda ve şiddetli gerginlik altında olduğundan yaralanma riski artar. Dizlerde ve sırt kaslarında artan yük, düz ayakların gelişmesine yol açar;
- Underpronation yukarıda açıklanan türün tam tersidir. Yürürken ayakların yetersiz kavisli olması tipiktir. Bunun sonucunda olası hasar ve yaralanma riski artar. Hareket ederken diz kapakları önemli ölçüde öne çıkar ve ayak parmakları bir araya getirilir;
- Nötr pronasyon, koşarken veya yürürken ayağın doğal pozisyonunu ifade eder.
Her tür kendi özellikleriyle karakterize edilir. Bu nedenle ayakkabı alımına özel bir dikkatle yaklaşmalısınız. Doğru koşu ayakkabısı çifti ayak kemerinizi ve yastıklama seviyenizi ayarlamanıza yardımcı olacak ve bu da olası hasarları önlemeye yardımcı olacaktır.
Referans! Birçok üretici ayakların yeteneklerini düzeltecek ve sporun daha rahat yapılmasını sağlayacak özel ortopedik tabanlık üretmektedir.
Doğru spor ayakkabı nasıl seçilir
Bir spor çifti satın alırken birkaç ek öneri yardımcı olacaktır:
- Satın alırken ürünlerin seçildiği spor egzersizi türüne odaklanmalısınız. Örneğin halter ayakkabıları halter için uygundur ve crossfit spor ayakkabılarının özel modelleri jimnastik için uygundur;
- Seçim yaparken pronasyonun özelliklerini dikkate almalısınız.Farklı tipler için, üst kısım, çıkıntılar ve ayağa uyum açısından farklılık gösteren özel bir model tasarlanmıştır;
- Tabana özellikle dikkat edin: oldukça sert ve sağlam olmalıdır. Aktif fiziksel aktivite sırasında vücut pozisyonunun korunmasına ve yüzeyde olası kaymaların önlenmesine yardımcı olacaktır. Koşarken taban, yükü ayaklar, kaval kemiği ve dizler arasında eşit şekilde dağıtacak ve bu da olası yaralanmaların önlenmesine yardımcı olacaktır;
- Ayağa tam oturması ana noktalardan biridir. Kullanıldığında spor ayakkabıların ayağınıza tam oturması gerekir. Hareket ederken ayağınız ayakkabının içinde sallanıyorsa, spor ayakkabılar ayak parmaklarına (topuklara) basıyor veya sıkışıyorsa, satın almayı reddetmeli ve daha optimal ve uygun bir seçenek aramalısınız;
- Bağlantı elemanları da büyük önem taşıdığından özellikle dikkat edilmelidir. Bağcıkların sıkı bir şekilde tutulması ve egzersiz yaparken veya yürürken çözülmemesi önemlidir, çünkü bu morluklara neden olabilir. Elastik bantlı bir ürün satın alırken tokanın bacağınızı sıkıştırmamasına dikkat edin. Bu dolaşım sorunlarına yol açabilir.
Kaliteli ayakkabılar cinsiyet ve yaştan bağımsız olarak her insan için gereklidir. Kişisel vücut parametrelerine ve pronasyona göre seçilen spor ayakkabılar, spor ve günlük kullanımda sadık bir yardımcı olacak.
0
