Muhtemelen spor salonunda özel geniş kemer takan sporcuları birden fazla kez görmüşsünüzdür. Fiziksel aktivite sırasında neden böyle bir atletik kemere ihtiyacınız var, ne için ve hangi işlevleri yerine getiriyor, nasıl doğru şekilde kullanılıyor ve hangisini satın almak daha iyi? Bu soruların cevaplarını almak için aşağıdaki makaleyi okuyun.
“Doğası gereği kemer” nedir?
Kas korsesi, omurgayı “doğru pozisyonda” tutmaya yardımcı olan bütün bir doku kompleksidir. Onların doğru gelişimi, güzel duruş ve sırt sağlığının garantisidir. Fıtık, omurların yer değiştirmesi, boyun ve beldeki ağrılar gibi omurganın tüm hastalıkları ve bozuklukları kasların zayıflığından kaynaklanmaktadır. Bu rahatsızlıkların önlenmesi için kuvvetlendirme egzersizleri yapılmalıdır.
Spor salonunda neden atletik bir kemere ihtiyacınız var?
Artan fiziksel aktivite ile ilişkili kuvvet egzersizleri sırasında sporcularda yaralanmaların önlenmesi için kullanılır.Sıkıldığında bel bölgesindeki omurga ve omurlar arası diskler için fiksatör görevi görür. Koparma, itme, çekme ve bench press şeklindeki artan yüklerin yanı sıra çömelme sırasında omurların sıkışma riski vardır. Bunu önlemek için omurganın kas desteği fonksiyonunu simüle eden özel bir kemer kullanılır.
Ne zaman ihtiyaç duyulur ve ne zaman ihtiyaç duyulmaz?
Kas korsesinin yeterince güçlü gelişimi ile sürekli ek destek kullanımına gerek yoktur. Ek olarak, bu kemerin uygun nefes alma ve kas direnci üzerinde olumsuz bir etkisi vardır ve bu da yavaş yavaş ikincisinin atrofisine yol açar. Bu daha da yüksek yaralanma riskine yol açabilir.
Bu nedenle yalnızca durumun gerektirdiği durumlarda yani yaralanma riskinin bulunduğu durumlarda kullanılması gereklidir. Fitness yaparken bu yüklerin önemsiz olması ve stabilizatör kasların doğal kasılmasının oldukça yeterli olması nedeniyle bu eşyayı kullanmaya gerek yoktur. Koruma sürecine iç organlar da dahil olur. Karın boşluğunda gerginlik meydana geldiğinde artan basınç oluşur ve bunun sonucunda yer değiştirmeleri meydana gelebilir.
Fiziksel aktivitede kullanım etiyolojisi
Atletik kemer, profesyonel olarak powerlifting, vücut geliştirme ve halterle uğraşan sporcular için ek bir ekipman unsurudur. Bel çevresine giyilir ve özel tokalarla sabitlenir. Gerilme anında karın organlarında sıkışma meydana gelir ve omurganın doğru pozisyonda tutulmasına yardımcı olur.
Aşağıdaki durumlarda ağırlıklarla egzersiz yaparken atletik kemer kullanılması tavsiye edilir:
- karın gerginliği arttığında;
- zaten ısınmış kasları stabilize etmek;
- omurgaya ek destek olarak;
- Omurganın maksimum stabilitesini elde etmek için.
Antrenman sırasında setler arasında kemeri periyodik olarak çıkarmalısınız. Yalnızca en ağır ağırlığa basarken kullanın. Bu başlı başına bir savunma değildir. Bu nedenle kas korsesinin doğal gücü yük ile baş edebildiği için yeni başlayan sporcuların giymesi önerilmez. Ayrıca bu, tüm vücudu fiziksel şekle sokma arzusunu da engelleyecektir. Vücudumuzun kendi kendine uyum sağlaması gerekiyor. Yatar pozisyonda lomber sapma ile şınav sırasında kullanılmasına izin verilir. Bu durumda kemer kullanımı tamamen haklıdır.
Psikolojik yönü
Son zamanlarda spor salonlarında bir moda ortaya çıktı: İnsanlar her yerde, tüm antrenman boyunca atletik kemer takıyorlar. Üstelik yapılan egzersizler kesinlikle omurganın sıkıştırılmasını gerektirmez. Bu durumda aksesuarın hangi amaçla kullanıldığı belli değil.
Karnında baskı hissi yaşandığında kişi vücudunun koruma altına alındığına inanır. Bu, psikolojik düzeyde güvenlik ve güvenilirliğe güven verir ve kemerin yokluğu rahatsızlık ve belirsizlik hissi yaratabilir. Gelecekte bu duyguları sürekli olarak edinme riski altında, bu özelliğin amaçsız kullanımından vazgeçmeye değer. Onarılamaz olanı önlemek için vücudunuzun kendi güçlü yönlerine olan inancınızı bulun.
7
